zębate przednie

IMO zbyt dużą pracę przejmują w nim inne mięśnie jak zębate przednie, poza tym trening w takiej pozycji bez asekuracji jest niebezpieczny, i przy złym oddychaniu można się nabawić problemów z ciśnieniem (kiedyś czytałem art na ten temat nie wiem czy to do końca prawda). Pompki na poręczach, wycisk na płaskiej i lekkim skosie na + im większa masa [...]

to mięśnie zębate przednie

[...] byłoby korzystać ze sztangi, gdyż wypracujemy sobie poprawną technikę, zaangażujemy więcej mięśni, głównie: - mięśnie piersiowe większe, - trójgłowe ramienia, - mięśnie zębate, - mięśnie grzbietu, - długa głowa bicepsa, - mięśnie ramienne, jako stabilizatory. Dzięki temu nasz trening będzie bardziej owocny. Technika w tym ćwiczeniu ma [...]

[...] Sergio był pierwszym, który miał je olbrzymie i przy tym dobrze widoczne, ale nikt nie miał takich jak Platz. Nie każdy mógł mieć tak duże mięśnie ud jak Platz, ale mięśnie zębate stały się tak samo ważne, jak wydatne bicepsy i głęboko widoczne mięśnie brzucha. Następnie przyszły „jodełkowe” prostowniki w dolnych partiach [...]

A jak ktos jest wzrokowcem to polecam : http://www.exrx.net/Muscles/SerratusAnterior.html Zakladka "movement", beda ladne gify itd ;) ps. Zebate to nie tylko "przednie". Ale przednie to jedyne jakie mozesz ciwycz "bezposredinio". Chyba ze ktos zna patent na pozostale zeby wyizolowac, wtedy to po nobla odrazu ;) bio44 [...]

[...] skłonów bocznych pracują mięśnie położone na bocznych ścianach jamy brzusznej. Zaliczają się do nich mięśnie skośne brzucha zewnętrzne, mięsień czworoboczny lędźwi, mięśnie zębate oraz proste brzucha. B. Pozycja wyjściowa: Stojąc, trzymaj sztangielkę w jednym ręku z boku tułowia. C. Ruch: Pochylaj się możliwie najgłębiej na bok, trzymając drugą [...]

[...] dlaczego dół jest nie widoczny w ogóle, mięśnie są jakieś trójkątne, 2.Może dosyć ciężkie coś koło 17 kg, 3.Wolałbym przenoszenie hantla - ponieważ muszę wzmocnić mięśnie zębate, powód odstające łopatki, TRICEPS: (8 serii) 1. Francuskie wyciskanie sztangi - 4 x 12 2. Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy (oburącz) - 2 x 12 3. [...]

[...] skłonów bocznych pracują mięśnie położone na bocznych ścianach jamy brzusznej. Zaliczają się do nich mięśnie skośne brzucha zewnętrzne, mięsień czworoboczny lędźwi, mięśnie zębate oraz proste brzucha. B. Pozycja wyjściowa: Stojąc, trzymaj sztangielkę w jednym ręku z boku tułowia. C. Ruch: Pochylaj się możliwie najgłębiej na bok, trzymając drugą [...]

Fakt, nie jestes przecietny, jestes mniej niz przecietny. Jestes za***isty!.Szczegolnie te przednie zebate Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

przedramie dałbym po bicach/plecach 1. Pompki na poręczach 4 serie-ale z obciążeniem 4. Wypychanie barków skos 2x15-zębate na bice wystarczyłyby 2 ćwiczenia, pierwsze wiecej s, siadów 5 serii rób;) trening przedramion opisany jak u armwrestlera:) przyznam sie bez bicia ze osobiście na pronator specjalnych cwiczeń np nie wykonuje:P 3. Przyciąganie [...]

niemniej jednak jeśli bardziej czooje tric niż klatkę, to coś jest nie tak z techniką; przy tym ćw. pracooją m. klatki piersiowej, m.zębate oraz mięśnie grzbietu; ręce powinny być najmniej odczoowane, jeśli w ogoole (zakwasy) wymiennie, jeśli ma waroonki sprzętowe, może robić wyciskanie na skosie - choć tu pracooją też przednie aktony [...]

Do treningow wprowadz streching wszystkich miesni (szczegoly w atlasie cwiczen) a trening barkow trzeba zmienic bo ostro katujesz przednie glowy i masz cholerne przykurcze ktore powoduja okragle plecy. Trening barkow Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 4*10-12 Wznosy sztangielek bokiem w gore (wysoko nad glowe) 4*10-12 Wyciskanie sztangi z [...]

dlaczego zębate? jesli on chce zlikwidowac odstające łopatki a one znajdują sie na plecach a miesięń zębaty jest z przodu...wiec co sie mają miesnie przednie to łopatek które sa na plecach...???????

Tez mam lordoze moze nie hiper ale mam i kifoza tez . Ostatnio dokuczal mi silny bol w dolnym odcinku kregoslupa , wiec udalem sie do fizjoterapeuty. Zaproponowal mi ćwiczenia stabilizujące ktore stworzyc mają gorset miesniowy. Polegac mają na wzmoncieniu dwoch miesni : poprzeczne brzucha ( lordoza) oraz miesnie przednie zebate (kifoza piersiowa). [...]

poprawic przednie i tylne aktony miesni naramiennych, m. zebate, . czworoboczne i rownolegloboczne czyli poprawic cale plecy i barki do tego poszukaj tematu Sir_Lukasza pisal on o wadach postawy i jak je korygowac